Опануйте рівновагу між силовими вправами та кардіо, не втрачаючи жодної зі складових. Покращуйте показники без шкоди для здоров’я.
Придбайте тариф “StrongVision” і отримайте відеоурок з оптимізації відпочинку та прискореного відновлення після тренувань.
Ми об’єднали кілька ключових напрямків у чоловічому фітнесі, щоб забезпечити комплексний розвиток: силова робота, інтервальні підходи й раціональне харчування.
Основна мета – зробити тренування справді ефективним і збалансованим, не жертвуючи якістю життя.
1. Оцінка: замір силових параметрів, аеробного стану та особливостей харчування.
2. Розширення сили: покращуємо техніку базових вправ, збільшуємо навантаження крок за кроком.
3. Аеробні блоки: додаємо інтервали, кардіо-вправи й слідкуємо за оптимальним темпом для спалення зайвого жиру.
4. Харчова адаптація: дієтолог допомагає підібрати раціон під актуальні цілі, постійне відстеження результатів.
«Я завжди боявся “вбити” силу кардіо-навантаженнями. Тут показали, як це гармонійно поєднати»
«Харчування раніше ігнорував, але виявилося, що без цього прогрес “гальмується”. Тепер вага в нормі, а м’язи зростають стабільно»
«Завдяки програмі я можу показувати кращі результати в присіданнях і все одно залишаюся витривалим у спринтах»
Тренування не має бути “однобоким”. Розвиваючи лише силу чи витривалість, ви втрачаєте іншу складову. Наш підхід поєднує все важливе в одній програмі.
1 місяць (початкова база)
Включає:
3 тренування/тиждень (базовий рівень),
Налаштування “ключових” вправ (присід, жим, тяга),
Початкові поради з харчування.
Ціна: 890 грн
3 місяці (сила та інтервали)
Включає:
4 занять/тиждень (половина – силові, половина – кардіо),
Контроль змін раз на 2 тижні,
2 додаткові “глибокі” дієтологічні консультації.
Ціна: 2450 грн
2 місяці (акцент на кардіо)
Включає:
5 тренувань/тиждень (інтервальний формат),
Тижневе корегування харчового плану,
Збереження “силової бази” через включення “міні” силових сесій.
Ціна: 1820 грн
6 місяців (розширена програма)
Включає:
Персональний підхід тренера,
Періодичне чергування силових і “аеробних” циклів,
Гнучка дієтологічна підтримка кожні 2-3 тижні.
Ціна: 4580 грн
12 місяців (повний набір тренувань)
Включає:
Усі формати (силові, інтервал, функціонал) + регулярні “челленджі”,
Місячне оновлення програми та “моніторинг форм”,
Пріоритет на групові семінари й внутрішні заходи.
Ціна: 8300 грн
Безліміт + VIP доступ
Включає:
Тренер і дієтолог “без обмежень” (VIP),
Виділений зал і зручні часові слоти,
Безлімітні воркшопи та навчальні програми.
Ціна: 16100 грн